ТЕМА:    У зеркала / Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
Обратная ссылка  Добавлено:  2 июля 2014 г.  12:51:13
    
Варвара Зазнобина


Сообщений: 144
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Доброе утро, что ли! Как спалось? Мне не очень хорошо. Множество дневных дел и стрессов на дают уснуть. Ложишься в постель, а мозг, вместо того, чтобы спать, продолжает думать, переживать, планировать, аккумулироть стопятьсот идей! Даже уснув, просыпаешься, и опять начинаешь одинокий брейнсторминг.

Вопрос прежде всего к женщинам, которые много работают на ответственных должностях, к воспитывают детей, занимаются хозяйством или ведут активную общественную работу: КАК ВЫ ЗАСТАВЛЯЕТЕ СЕБЯ ОТДЫХАТЬ?



Обратная ссылка  Добавлено:  3 июля 2014 г.  20:06:54
    
Alice in Wonderland


Сообщений: 1274
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Недавно обнаружила такой способ дневного сна: когда немного устала и прилегла, как правило, думаю о том, что хорошо бы поспать, но потом начинаю крутиться и не засыпаю. Теперь делаю так: если ложусь днём, говорю себе, что просто полежу, спать необязательно, если усну, хорошо, нет - тоже хорошо, так как сам по себе отдых в горизонтальном положении даже без сна дает возможность восстановить силы. И вот как только себе скажу, что спать необязательно, полежу с закрытыми глазами и встану, - так сразу и засыпаю).


Богородица, Путина прогони!


Обратная ссылка  Добавлено:  4 июля 2014 г.  18:15:23
    
Лера


Сообщений: 186
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
<Начало цитаты>
Цитата: Варвара Зазнобина

КАК ВЫ ЗАСТАВЛЯЕТЕ СЕБЯ ОТДЫХАТЬ? <Конец цитаты>

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Классный вопрос)) Варвара, я не заставляю себя отдыхать))) Я еле доползаю до кровати - просто много дел навалилось, а времени на их решение мало. Поэтому приходится всё решать быстро и стараться всему уделять внимание - а это давит, давит на психику. Но никуда не денешься - НАДО сделать.
Думаю всё время - вот что значит "работать в режиме мультизадачности". Если не надорвусь и не сойду с ума, то это будет хорошо.

жизнь оказалась гораздо проще... намного проще, чем я её себе представляла...


Обратная ссылка  Добавлено:  6 июля 2014 г.  11:17:35
    
Варвара Зазнобина


Сообщений: 144
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Я как раз о такой ситуации и спрашиваю, когда наваливается много-много дел, ты за один день не успеваешь со всем справиться, и перед сном мозг сам начинает их  "доделывать", не давая уснуть.



Обратная ссылка  Добавлено:  11 июля 2014 г.  20:18:49
    
Лера


Сообщений: 186
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Мой мозг ничего "не доделывает" - он в такой ситуации паникует))) Приходится усилием воли заставить себя разбивать глобальные задачи на мелкие подзадачи - раскладывая горы бумаг на подоконнике и составляя длиннющие списки дел, которые надо сделать. Главное - не надорваться)
Одна дама в какой-то книге классно сказала об этом: "Я начинаю беспокоиться, когда у меня появляется столько дел, что их надо записывать." А я ,если позаписываю свои дела, то вроде бы спокойней спится. Хотя всё равно их количество даааавит!!! crying


жизнь оказалась гораздо проще... намного проще, чем я её себе представляла...


Обратная ссылка  Добавлено:  16 июля 2014 г.  22:23:32
    
tata


Сообщений: 868
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
<Начало цитаты>
Цитата: Варвара Зазнобина

КАК ВЫ ЗАСТАВЛЯЕТЕ СЕБЯ ОТДЫХАТЬ?<Конец цитаты>

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы влюблены по уши, и ваша бессоница каждый день на вас смотрит своими небесно-голубыми глазами - то мой ответ: НИКАК cheeky...!

Сила ВСЕГДА побеждает. Будь СИЛОЙ


Обратная ссылка  Добавлено:  17 июля 2014 г.  21:49:20
    
Jena


Сообщений: 1003
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

"Перебіситься" - как в таких случаях говорила моя бабушка. "Всё проходит. Пройдёт и это" - как говорил Соломон.

А вот за здоровьем надо следить. Бессоница это, в принципе, диагноз. Это надо лечить, это большая беда для здоровья. И для психики это может быть губительно тоже, кстати.


Норковая шуба - мечта и гарантия счастья каждой Женщины!


Обратная ссылка  Добавлено:  21 июля 2014 г.  12:41:19
    
Profi


Сообщений: 226
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
<Начало цитаты>
Цитата: Варвара Зазнобина


Я как раз о такой ситуации и спрашиваю, когда наваливается много-много дел, ты за один день не успеваешь со всем справиться, и перед сном мозг сам начинает их  "доделывать", не давая уснуть.

<Конец цитаты>
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Засыпать также мешает боязнь бессоницы, круг как бы замыкается: хочешь спать-боишься бессонницы-не можешь уснуть-чувствуешь себя невыспавшимся на следущий день. Можно посоветовать какой-то натуральный успокоительный чай. Принцип его действия, кроме расслабления, будет заключаться в том, что можно себя убедить, что вы обязательно заснете. Будет другой круг: хочу спать-не смогу заснуть-выпью успокоительный чай-засну благодаря расслабляющему действию чая.

Я деньги мало люблю - но уважаю в них единственный способ благопристойной независимости (А.С.Пушкин).


Обратная ссылка  Добавлено:  22 июля 2014 г.  22:38:40
    
Лера


Сообщений: 186
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

А алкоголь на кого как влияет? Я знаю, что если дозированно - то рюмочка-две - не более! - позволяет заснуть. Знаю, люди пенсионного возраста любят этим баловаться.


жизнь оказалась гораздо проще... намного проще, чем я её себе представляла...


Обратная ссылка  Добавлено:  27 июля 2014 г.  13:57:32
    
Варвара Зазнобина


Сообщений: 144
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Да, идея с успокоительным травяным чаем сработала. Главное - пить его не во время работы, а в спокойствии. Когда пьёшь чай - думай про чай. Разработала для себя такой алгоритм: перестаю работать за час до сна, пишу подробный список дел на завтра, пью чай и ложусь. Так быстро засыпаю. Организация - наше всё!



Обратная ссылка  Добавлено:  27 июля 2014 г.  14:58:48
    
Кот МАТРЕШКИН


Сообщений: 183
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
<Начало цитаты>
Цитата: Лера


А алкоголь на кого как влияет? Я знаю, что если дозированно - то рюмочка-две - не более! - позволяет заснуть. Знаю, люди пенсионного возраста любят этим баловаться.

<Конец цитаты>
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Так можно алкоголиком стать!


Обратная ссылка  Добавлено:  27 июля 2014 г.  22:02:32
    
SvetlanaLuz


Сообщений: 10
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
<Начало цитаты>
Цитата: Варвара Зазнобина


Доброе утро, что ли! Как спалось? Мне не очень хорошо. Множество дневных дел и стрессов на дают уснуть. Ложишься в постель, а мозг, вместо того, чтобы спать, продолжает думать, переживать, планировать, аккумулироть стопятьсот идей! Даже уснув, просыпаешься, и опять начинаешь одинокий брейнсторминг.

Вопрос прежде всего к женщинам, которые много работают на ответственных должностях, к воспитывают детей, занимаются хозяйством или ведут активную общественную работу: КАК ВЫ ЗАСТАВЛЯЕТЕ СЕБЯ ОТДЫХАТЬ?

<Конец цитаты>
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Можно попробовать заставить себя встат пораньше и войти в нормальный режим, мне помогает.
Но бывают моменты (особенно если предстоит какое-то событие), что я тоже прокручиваю все варианты в голове и не могу уснуть... Если это единичный случай, я ничего не предпринимаю, но если на протяжении длительного времени, то прогулки на ночь (я предпочитаю велосипед), никакого компьютера и, в крайнем случае, снотворное.


Обратная ссылка  Добавлено:  28 июля 2014 г.  13:45:30
    
Пегас


Сообщений: 393
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Сейчас, а именно - летом, очень приятно прогуляться около 22-23:00 по городу.  Транспорта минимум, асфальт уже почти остыл, тишина, люди такие расслабленные гуляют. Несколько километров такой прогулки средним темпом, стакан воды перед сном, никакого компьютера и тем более телевизора - уснёшь как младенец.


Блажен, кто крепко словом правит и держит мысль на привязи свою.


Обратная ссылка  Добавлено:  29 июля 2014 г.  21:30:15
    
Лера


Сообщений: 186
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

В 20-21 сегодня мне тоже люди неспешно гуляющие пришлись по душе... Но не позже. Позже гулять, когда над городом "сгущаются сумерки", не очень-то приятно. Вот в 19-20 самое то - прогуляться, принять тёплый душ (и когда уже в Киеве включат горячую воду???). Лучшие средства!


жизнь оказалась гораздо проще... намного проще, чем я её себе представляла...


Обратная ссылка  Добавлено:  29 июля 2014 г.  22:28:31
    
Пегас


Сообщений: 393
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Прекрасная пора для прогулки - три-четыре часа ночи. Прохлада... все, кто кутил, уже уснули...а те, кому на работу, ещё спят... тишина... огни ночного города... это то время, когда "вот-вот всё начнётся"... уже не вчера и ещё на завтра... чудная пора...

Это вариант для тех, кто так и смог заставить себя отдыхать cool


Блажен, кто крепко словом правит и держит мысль на привязи свою.


Обратная ссылка  Добавлено:  6 августа 2014 г.  17:01:07
    
tata


Сообщений: 868
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?
<Начало цитаты>
Цитата: Пегас

это то время, когда "вот-вот всё начнётся"... уже не вчера и ещё на завтра... чудная пора...<Конец цитаты>

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
О, да-а-а... Знаю не понаслышке об этом, это лучшее время суток... В эту пору чудно даже спать, таким она способна сделать счастливым!
Но это для гурманов)

Сила ВСЕГДА побеждает. Будь СИЛОЙ


Обратная ссылка  Добавлено:  12 августа 2014 г.  21:26:53
    
Green Queen


Сообщений: 1141
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Да, лучше, конечно, спать. Иначе организм износится и состарится.


Общественное мнение - это мнение тех, кого не спрашивают.


Обратная ссылка  Добавлено:  15 августа 2014 г.  22:13:44
    
Лера


Сообщений: 186
Пешка
Пол:  sex
ОффлайнOnline status
Re: Бессонница. Как заставить себя отдыхать?

Нет, ну если спать не хочется - зачем же тогда насильно укладываться спать? У нас как раз нет этого культа, как у французов - вечерами прогуляться по набережной... Наверное, вечерами гуляют по набережной лишь люди, которые живут рядом с набережной...


жизнь оказалась гораздо проще... намного проще, чем я её себе представляла...