Мой залог хорошего сна - это наглухо закрытые тёмные, абсолютно непрозрачные тяжелые шторы. Они должны закрывать окно так, чтобы даже днём казалось, что сейчас ночь. Яркий солнечный свет - враг здорового сна. И, конечно, самостоятельный подьем, без стресса "побудок".