Цитата: Green Queen

Доброе утро всем!
Даа, весьма актуальная тема. Итак, правила здорового сна. Во-первых, полная тишина: никакого уличного шума, никакого телевизора (звонящего мобильника, капающего крана, громких шагов), во-вторых, ортопедический матрас и подушка, в третьих, никаких тревог на ночь (то есть, никаких будоражащих фильмов, громкой музыки и т.п.). Ну и конечно же, колличесвто часов для сна. В идеале, 8 часов. А жертвовать сном ради чего бы то ни было, сами знаете, глупо. Ведь невысыпающийся организм очень быстро изнашвается.

Да! 8 часов - самое главное условие для здорового сна, не более и не менее - с 22:00 до 06:00 (с 21 до 05 не совсем удобно, правда, если жить одному, то можно приловчиться). Это идеальнейший вариант. Я читала, что один час до полуночи стоит двух часов сна после полуночи, и вообще надо спать, как солнце садится - с оглядкой на то, как длится световой день. Знаю людей, которые живут по графику - и спят с 20 часов до 04 утра ежедневно - так они в три раза больше меня успевают!

Организм - да, невыспавшийся именно быстро изнашивается, а как изнашиваются мозги - это ужас, я как-то двое суток подряд не поспала нормально, так у меня под конец вторых суток просто голова не соображала - ходишь, всё делаешь, даже усталости не было, а вот мозг отказался работать. Пришлось просто посреди бела дня закрыться в пособном помещении, составить рядом стулья и банально поспать. Больше я так не издеваюсь над своим организмом.